Nella prima fase della menopausa, la premenopausa (intorno ai 45 anni), il progesterone diminuisce per primo. Nella fase successiva, la perimenopausa(intorno ai 50 anni), diminuiscono anche gli estrogeni . I disturbi del sonno sono particolarmente frequenti in questa fase.
Il principio di base è evitare il più possibile lo stress, mantenere uno stile di vita equilibrato, seguire una dieta ricca di vitamine e fare regolare attività fisica, preferibilmente all'aria aperta.
È bene sapere che i problemi del sonno non dipendono solo da una serie di fattori durante la menopausa. Il sonno è di per sé una questione complessa e, nonostante le numerose ricerche e conoscenze, rimane un mistero. Numerose funzioni corporee e ormoni interagiscono in modo misterioso e se un solo anello della catena va storto, l'intero fragile sistema del "sonno" può essere facilmente interrotto.
La terapia ormonale sostitutiva (TOS ) può aiutare a risolvere i disturbi del sonno. Con la TOS, l'organismo riceve gli ormoni che non produce più a sufficienza. La terapia ormonale sostitutiva è considerata il trattamento più efficace, in particolare per le vampate di calore associate alla menopausa e per i disturbi del sonno. I moderni preparati ormonali sostitutivi sono disponibili in diverse forme e possono essere dosati individualmente.
Poiché è soprattutto il progesterone ad avere un effetto calmante e ansiolitico sulla psiche e sul riposo notturno, i disturbi del sonno sono più o meno programmati durante la menopausa...
1. Salari N et al. Prevalenza globale dei disturbi del sonno in menopausa: una meta-analisi. Sleep Breath 2023 Mar 9: 1-15.